افسردگی یه چیز سخت و پیچیده‌س که خیلی‌ها توی زندگی‌شون باهاش دست و پنجه نرم می‌کنن. وقتی این حس میاد سراغت، ممکنه احساس کنی همه چیز تاریک و بی‌معنی شده، ولی واقعیت اینه که این حس‌ها مثل ابرهای تیره‌ روزای بارونی هستن که بالاخره می‌رن. مهم‌ترین کار اینه که سعی نکنی تنها باهاش بجنگی؛ حرف زدن با یه دوست خوب، خانواده یا حتی یه مشاور می‌تونه خیلی کمک کنه. شاید اولش برات سخت باشه، ولی این قدم‌های کوچیک مثل قدم زدن، خندیدن به یه چیز ساده یا انجام یه کار که دوست داری، کم‌کم حالتو بهتر می‌کنه. یادت باشه که طلب کمک یعنی شجاعت و آدم قوی بودن، نه ضعف. زندگی بالا و پایین داره، اما هیچ‌وقت فراموش نکن که تو توانایی رد شدن از این روزای سخت رو داری و یه روز دوباره آفتاب به زندگی‌ات می‌تابه.»